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夏天運動適合做多少運動量?

患者:男,23歲 提問于2018-09-14 21:32

病情描述:
我是個愛運動的人,一運動起來就會停不下來,但是夏天那么熱的天,做多少運動量才對身體有好處?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
夏季人體體能儲備相對較弱,因此提倡輕松運動,時間控制在30至45分鐘,強度適當(dāng)減小,靶心率可比平時低5——10次。同時運動時仍然要遵循“熱身—運動—整理”的原則來進行。準(zhǔn)備活動量不宜過大,準(zhǔn)備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1——4分鐘比較合適。如果在正式運動前已感疲勞,在正式進入運動時,身體就不能處于最佳狀態(tài),容易造成肌肉拉傷。
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