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如何培養(yǎng)孩子的專注力？

患者：女，10歲

病情描述:
孩子上課都坐不住，專注力不夠，那如何培養(yǎng)孩子的專注力？
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

培養(yǎng)孩子專注力可通過游戲訓(xùn)練、時間管理、環(huán)境優(yōu)化和興趣引導(dǎo)四種方法實現(xiàn)，需結(jié)合兒童心理發(fā)展特點循序漸進(jìn)。

1、游戲訓(xùn)練

通過拼圖、積木等需要持續(xù)注意力的游戲，幫助孩子建立專注習(xí)慣。家長需每天安排固定游戲時間，初期以15分鐘為單元逐步延長。

2、時間管理

采用番茄鐘法將任務(wù)拆解為多個短時階段，每個階段后給予短暫休息。家長需幫助孩子制定可視化任務(wù)清單，用沙漏等工具具象化時間概念。

3、環(huán)境優(yōu)化

減少電視、手機等干擾源，創(chuàng)設(shè)安靜整潔的學(xué)習(xí)區(qū)域。家長需以身作則避免在孩子專注時打斷，可設(shè)置專用"專注時段"全家共同遵守。

4、興趣引導(dǎo)

根據(jù)孩子喜好選擇閱讀、繪畫等專注活動，初期陪同參與并及時給予正向反饋。避免強制要求專注時長，應(yīng)以興趣維持自然注意力。

保證充足睡眠和富含DHA、卵磷脂的飲食，定期進(jìn)行跳繩等協(xié)調(diào)性運動，持續(xù)觀察孩子注意力變化情況，必要時尋求專業(yè)評估。

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