緩解高考前焦慮癥的關(guān)鍵在于端正態(tài)度，不宜給自己施加過大壓力，正確面對(duì)高考。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)正確用腦，保證充沛精力。要每天適當(dāng)鍛煉身體，像慢跑、打籃球等。
高考是一生中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多高考生在臨近高考前都會(huì)出現(xiàn)焦慮不安等不良情緒，也就是臨床所說的高考前焦慮癥。如果較嚴(yán)重就可能會(huì)影響考試成績(jī)，甚至?xí)媾R失敗。由此可見，緩解高考前焦慮癥刻不容緩。
1、端正態(tài)度
高考前焦慮癥屬于一種心理異常病癥，若想有效改善首先就要端正態(tài)度。不少同學(xué)會(huì)總想著要考出最好的成績(jī)，給自己心理暗示，過度施壓時(shí)就會(huì)形成強(qiáng)迫癥，出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮感。此時(shí)就要改善心態(tài)，正確面對(duì)高考，不要無形中施加過大壓力。
2、科學(xué)用腦
考生在學(xué)習(xí)時(shí)要科學(xué)用腦，千萬不要過度，應(yīng)該讓大腦得到適當(dāng)放松。建議每日保證適宜學(xué)習(xí)時(shí)間，晚上不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，更不宜通宵學(xué)習(xí)，要保持充沛精力。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)法可改善高考前焦慮癥，能釋放壓力。高三考生可以每日?qǐng)?jiān)持慢跑，或選擇健美體操、打籃球等有氧型運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)20分鐘左右即可見效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么運(yùn)動(dòng)治療焦慮癥
治療焦慮癥的運(yùn)動(dòng)一般有以下三種：第一、慢跑，焦慮癥往往會(huì)有心煩、易怒等不良情緒的出現(xiàn)，可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑，通過規(guī)律的節(jié)奏可以有效消除這些異常癥狀表現(xiàn)，而且還能夠改善心肺功能，對(duì)身體也是非常有好處的。第二、游泳，在游泳時(shí)全身肌肉都處于放松的狀態(tài)，而且還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能夠及時(shí)消除焦慮癥引起的不適癥狀。另外，在發(fā)生焦慮以后，還可以進(jìn)行打羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解焦慮的情緒也會(huì)有很大的幫助，能夠及時(shí)消除焦慮癥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:04101416次收聽 2021-05-21 -
思慮過度都有哪些癥狀
很多人受到各方面的影響，比如工作方面的壓力、學(xué)習(xí)上的壓力，會(huì)讓他們出現(xiàn)思慮過度的現(xiàn)象，如果思慮過度，會(huì)對(duì)我們的身體帶來一定的影響，會(huì)讓我們的大腦過度的勞累，從而出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，頭部不適感，心情緊張煩惱。還會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，心情緊張不安、煩躁，會(huì)對(duì)未來的事情產(chǎn)生不好的想法、老是懷疑最壞的結(jié)果會(huì)發(fā)生，惶恐不安，提心吊膽，對(duì)外界刺激特別敏感容易出現(xiàn)驚跳反應(yīng)，注意力難以集中，同時(shí)伴有心跳加速、心慌、坐立難安；還有的會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫的癥狀，反復(fù)思考問題，明知沒有必要，但是控制不住自己。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3596669次收聽 2021-05-20 -
煩躁焦慮掛什么科
煩躁焦慮需掛神經(jīng)內(nèi)科就診。此病屬于神經(jīng)癥類疾病，對(duì)身體健康、正常生活均造成影響，應(yīng)合理治療。
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焦慮癥能自愈嗎
焦慮癥輕微者可自愈，病情比較嚴(yán)重者，需堅(jiān)持正確治療。
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考試綜合癥怎么緩解
考試綜合癥，首先要培養(yǎng)良好的情緒，考試能否發(fā)揮正常水平和情緒因素有關(guān)，經(jīng)常保持樂觀向上等良好情緒可以增強(qiáng)考生自信心。其次，也要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理疏導(dǎo)包括自我心理疏導(dǎo)、專業(yè)心理醫(yī)生疏導(dǎo)。
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考前焦慮癥怎么緩解
緩解考前焦慮癥需提前做出合理計(jì)劃，做好復(fù)習(xí)，才能有信心面對(duì)考試，不至于出現(xiàn)焦慮不安。同時(shí)可給予自我減壓，建議可適當(dāng)傾訴或做深呼吸、按摩，效果都較顯顯著。
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焦慮癥能徹底治愈嗎
焦慮癥能徹底治愈，前提是積極治療。焦慮癥治療分藥物治療和非藥物治療，醫(yī)生在選擇某種治療形式時(shí)，會(huì)結(jié)合病人的意愿和病人的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)綜合考慮。例如，焦慮癥的病情比較輕，可以不用藥物治療，自己調(diào)整，如多做冥想、打坐、體育活動(dòng)等，病情會(huì)有所改善。如病情較重時(shí)，影響學(xué)習(xí)，生活和工作，這時(shí)需藥物治療。多數(shù)情況下，焦慮癥可治愈。但是，有的患者不做心理調(diào)整、不自我反思且易急躁，沉浸在自己思維模式里，這類不配合治療的患者，即便吃藥也只能減輕部分癥狀，很難真正治愈。59753次播放 2019-07-24
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焦慮恐懼癥是什么癥狀
焦慮恐懼癥癥狀是患者感覺到自己處在十分緊張不安，提心吊膽、恐懼害怕的內(nèi)心體驗(yàn)中。伴有很多軀體癥狀和自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。焦慮癥分為兩種癥狀：一種是情緒癥狀，一種是軀體癥狀。情緒癥狀核心要素是害怕、緊張、擔(dān)心。焦慮癥的軀體癥狀，是患者在出現(xiàn)緊張的同時(shí)，伴有很多軀體癥狀和自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，比如心慌、口干、氣短、出汗、震顫、面色潮紅等，嚴(yán)重的患者會(huì)有瀕死感。58959次播放 2019-07-03
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阿普唑侖片怎么吃
阿普唑侖片也被稱為佳靜安定，它優(yōu)于地西泮，地西泮是一種穩(wěn)定的片劑。阿普唑侖片具有安眠藥的作用，但也有別于安眠藥，阿普唑侖片能改善輕度精神障礙，抑郁和不穩(wěn)定的睡眠障礙。服用劑量和服用方法可以按照說明書或者在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，根據(jù)病情的需求酌情增加或減少，并且小孩兒和老人使用時(shí)也要格外注意。
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歸脾丸治療焦慮癥有沒有用
歸脾丸是治療心脾兩虛的一種中藥，如果病人患有焦慮癥，又有心脾兩虛的表現(xiàn)，比如心悸、氣短、乏力、食欲不好、大便糖稀、乏力一系列的臨床表現(xiàn)，舌頭很胖大、很淡，脈象比較沉、細(xì)弱，如果是這樣的一系列表現(xiàn)，是心脾兩虛的表現(xiàn)。如果是心脾兩虛癥的焦慮癥病人，用歸脾丸有效，如果不符合心脾兩虛癥的表現(xiàn)，用歸脾丸則無效。語音時(shí)長(zhǎng) 01:1273819次收聽 2018-09-30 -
中度焦慮癥能治愈嗎
中度焦慮癥在臨床上如果出現(xiàn)了很典型的癥狀，應(yīng)該到醫(yī)院，用藥物進(jìn)行干預(yù)。藥物干預(yù)的方法除了西藥和中藥治療，還包括中西結(jié)合、心理干預(yù)，方法有很多。中度的焦慮通過各個(gè)辦法，完全可以治愈。除此之外，日常生活當(dāng)中的鍛煉、陽光等等方法，都可以幫助控制焦慮。治愈是臨床癥狀可以完全控制，但并不能保證一定不復(fù)發(fā)。因?yàn)榻箲]的原因是一個(gè)綜合因素，除了內(nèi)在，外在的原因很多，個(gè)別患者難免會(huì)復(fù)發(fā)。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。56677次播放 2018-09-30
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焦慮是怎么引起的
目前關(guān)于焦慮的因素或者病因不是很清楚。認(rèn)為可能跟遺傳因素有關(guān)，家族中有遺傳史的人可能容易導(dǎo)致焦慮。還有個(gè)人特點(diǎn)，有些人喜歡琢磨事情或愛鉆牛角尖也容易導(dǎo)致焦慮。還有在生活和工作上的一些打擊或一些軀體的癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 01:5252330次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥患者的睡眠質(zhì)量怎么提升
焦慮癥一定會(huì)有睡眠障礙，有可能解決了焦慮癥，患者的睡眠障礙就會(huì)消失。只要判斷為焦慮癥，要去服從醫(yī)生的醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。自主治療可以做一些放松訓(xùn)練以及自我催眠的練習(xí)，吃一些維生素B族。焦慮癥患者建議先找醫(yī)生診斷，然后積極配合做治療。語音時(shí)長(zhǎng) 01:5556976次收聽 2018-09-14 -
焦慮癥做什么檢查
對(duì)于確診焦慮癥，往往需要通過體格檢查、焦慮自評(píng)量表測(cè)評(píng)或者是精神科醫(yī)生的?？茩z查，經(jīng)過綜合的判斷之后，才能夠確診患者是否患有焦慮癥。焦慮癥和抑郁癥是孿生兄弟，抑郁主要是以情緒低落的特征為主，而焦慮主要是以緊張不安的特征為主，焦慮癥和抑郁癥它們二者之間，并不是單獨(dú)出現(xiàn)。當(dāng)然，也會(huì)有單獨(dú)出現(xiàn)的焦慮，當(dāng)這種情況，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)以后，焦慮和抑郁的情況，就會(huì)總是并行發(fā)生。焦慮癥患者，也會(huì)出現(xiàn)情緒下降的現(xiàn)象，對(duì)于有些睡眠受到影響的病人而言，需要進(jìn)行睡眠的檢查。但是，這兩個(gè)病，在有些時(shí)候，經(jīng)常會(huì)交織在一起。如果患者出現(xiàn)焦慮緊張、擔(dān)心恐懼，這是以焦慮為主。如果患者產(chǎn)生情緒低落、高興不起來的情況，這是以抑郁為主。60768次播放 2018-09-06
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老年焦慮癥怎么治療
焦慮癥其實(shí)就是外因加內(nèi)因，治療還是要具體情況具體分析。對(duì)于老年焦慮癥的治療：首先，要查找老年人發(fā)生焦慮癥的原因。老年人發(fā)生焦慮癥大多都有病因，有些人可能有器質(zhì)性的疾病，有些人可能精神過度緊張，要對(duì)誘因進(jìn)行治療。其次，要對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，有條件要做心理咨詢，如果沒條件，家屬要多陪陪老人，轉(zhuǎn)移他的注意力，原來有什么愛好，要讓他適當(dāng)玩一玩，出去曬太陽，或者出去旅游都可以?；颊咂綍r(shí)的生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。避免過多地胡思亂想，增加心理壓力。最后，就是采用藥物治療的方法，可適當(dāng)給予鎮(zhèn)靜藥物口服，主要以苯二氮卓類的藥物為主，盡量選擇副作用小，且沒有依賴性的藥物。要從小劑量開始口服，沒有效果再逐漸增加劑量。68692次播放 2018-08-30
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肋骨骨折痛多久才不痛
肋骨骨折疼痛一般持續(xù)1-3個(gè)月，具體時(shí)間與骨折程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。單純性肋骨骨折未損傷胸膜或內(nèi)臟時(shí)，疼痛通常在1-2周內(nèi)達(dá)到高峰，隨后逐漸緩解?？人?、深呼吸或體位變動(dòng)可能加重疼痛，但2-4周后活動(dòng)痛多可耐受。骨折愈合初期（4-6周）仍可能有隱痛，尤其夜間或受涼時(shí)明顯。多數(shù)患者在6-8周后疼痛顯著減輕，3個(gè)月左右基本消失。高齡、營(yíng)養(yǎng)不良或合并慢性病者...40次瀏覽 2025-08-21
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生完寶寶惡露多少天干凈呀
生完寶寶后惡露一般持續(xù)2-6周干凈，具體時(shí)間因人而異。惡露是產(chǎn)后子宮蛻膜脫落、血液和壞死組織排出的正常生理現(xiàn)象，通常經(jīng)歷血性惡露、漿液性惡露和白色惡露三個(gè)階段。血性惡露通常持續(xù)3-4天，顏色鮮紅，含有較多血液和少量蛻膜組...
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鞏膜葡萄腫怎么辦才能消腫呢
鞏膜葡萄腫可通過冷敷、藥物治療、激光治療、手術(shù)治療、定期復(fù)查等方式緩解。鞏膜葡萄腫通常由外傷、炎癥、鞏膜變薄、眼壓升高、遺傳等因素引起。1、冷敷早期鞏膜葡萄腫患者可采用冷敷緩解腫脹癥狀。用干凈毛巾包裹冰塊敷于患眼，每次5-10分鐘，每日2-3次。冷敷能收縮血管減輕充血，但需避免冰塊直接接觸皮膚。冷敷期間注意觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。2、藥物治...73次瀏覽 2025-08-21
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兒童先天性脊柱側(cè)彎怎么辦
兒童先天性脊柱側(cè)彎可通過定期觀察、支具矯正、物理治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。兒童先天性脊柱側(cè)彎通常由椎體發(fā)育異常、神經(jīng)肌肉疾病、遺傳因素、代謝障礙、宮內(nèi)環(huán)境異常等原因引起。1、定期觀察對(duì)于輕度脊柱側(cè)彎且進(jìn)展緩慢的兒童，醫(yī)生可能建議定期觀察。通過每3-6個(gè)月拍攝脊柱X光片監(jiān)測(cè)側(cè)彎角度變化，同時(shí)評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。觀察期間需關(guān)注雙肩是否對(duì)稱、骨盆傾斜度等體...54次瀏覽 2025-08-21
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全身皮膚松弛下垂怎么改善
全身皮膚松弛下垂可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、醫(yī)美治療、藥物治療及日常護(hù)理等方式改善。皮膚松弛可能與膠原蛋白流失、體重驟減、自然衰老、紫外線損傷、激素水平變化等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，如雞蛋、魚肉、豆制品等。適量補(bǔ)充維生素C可幫助抗氧化，如柑橘類水果、西藍(lán)花。避免高糖高脂飲食以減少糖化反應(yīng)對(duì)皮膚的損害。每日飲水保持在1500...42次瀏覽 2025-08-21
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熬夜對(duì)高血壓的影響有多大
熬夜會(huì)顯著加重高血壓患者的病情，可能誘發(fā)心腦血管意外。高血壓患者長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)增大、靶器官損害加速，同時(shí)增加急性心梗、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。熬夜通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)促使血壓升高，人體在夜間本該處于血壓低谷期，但熬夜會(huì)打破晝夜節(jié)律，導(dǎo)致夜間血壓持續(xù)處于高位。這種異常狀態(tài)會(huì)加重血管內(nèi)皮損傷，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展。對(duì)于已經(jīng)存在高血壓的患者，熬夜后次日收縮壓可能比...65次瀏覽 2025-08-21
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雙肺動(dòng)脈栓塞危險(xiǎn)嗎
雙肺動(dòng)脈栓塞屬于危急重癥，可能危及生命。肺動(dòng)脈栓塞是指血栓阻塞肺動(dòng)脈或其分支，雙肺動(dòng)脈栓塞意味著兩側(cè)肺動(dòng)脈同時(shí)受累，可能導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧、右心衰竭甚至猝死。高危因素包括長(zhǎng)期臥床、手術(shù)創(chuàng)傷、惡性腫瘤等，典型癥狀為突發(fā)胸痛、呼吸困難和咯血。雙肺動(dòng)脈栓塞的危險(xiǎn)程度取決于栓塞范圍、基礎(chǔ)心肺功能及救治時(shí)效。大面積栓塞可導(dǎo)致肺動(dòng)脈壓急劇升高，右心室無法有效泵血，引發(fā)心源性休...64次瀏覽 2025-08-21
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中分化腺癌怎么引起的
中分化腺癌可能由遺傳因素、長(zhǎng)期慢性炎癥刺激、致癌物質(zhì)接觸、激素水平異常、病毒感染等原因引起，可通過手術(shù)切除、放射治療、化學(xué)治療、靶向治療、免疫治療等方式干預(yù)。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。1、遺傳因素部分中分化腺癌患者存在家族聚集現(xiàn)象，可能與BRCA1/2基因突變、林奇綜合征等遺傳性疾病有關(guān)。這類患者通常需要更早開始癌癥篩查，可考慮進(jìn)行基因檢測(cè)。治...94次瀏覽 2025-08-21
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種植牙松動(dòng)是正常的嗎
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臍帶滲血怎么護(hù)理
臍帶滲血可通過清潔消毒、保持干燥、避免摩擦、觀察滲血情況、及時(shí)就醫(yī)等方式護(hù)理。臍帶滲血可能與臍帶結(jié)扎不牢、感染、外力牽拉等因素有關(guān)。1、清潔消毒使用醫(yī)用棉簽蘸取75%酒精或碘伏溶液，從臍帶根部向外螺旋式擦拭，每日進(jìn)行2-3次。操作前需洗凈雙手，避免觸碰污染物品。若發(fā)現(xiàn)分泌物結(jié)痂，應(yīng)先用生理鹽水軟化后再清理。酒精可能引起短暫刺痛感，新生兒可能出現(xiàn)哭鬧，屬于正常...59次瀏覽 2025-08-21
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心絞痛吃麝香心腦樂片有用嗎 一天要吃幾次
心絞痛的感覺難以忍受，心絞痛發(fā)作的次數(shù)越多，對(duì)心臟造成的損害就越大，因此每個(gè)人都應(yīng)努力選擇正確的方法來解決該問題，而積極接受適當(dāng)?shù)闹委煴仨氁桩?dāng)其次，麝香心腦樂片是一種用于心血管疾病的藥物，那么心絞痛吃麝香心腦樂片有用嗎?一天要吃幾次?麝香心腦樂片的成分由丹參4578次瀏覽
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阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么
肝硬化的出現(xiàn)，往往會(huì)給患者帶來了比較大的精神困擾。究其因，如果肝硬化病情嚴(yán)重，造成了肝癌的發(fā)生，那么患者的生命健康往往是得不到保障的。那么，阿拓莫蘭有哪些服用禁忌?阿拓莫蘭需要注意些什么?下面了解一下!對(duì)阿拓莫蘭成分過敏者應(yīng)禁用阿拓莫蘭。除此以外，建議家長(zhǎng)們不4787次瀏覽
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康瑞保每天用藥幾次好
疤痕會(huì)給患者造成很大的影響，尤其是裸露在面部或頸部的疤痕，會(huì)給個(gè)人形象造成困擾，讓患者出現(xiàn)自卑的心理，所以疤痕修復(fù)顯得就比較重要，建議患者要選擇正確的方法來進(jìn)行護(hù)理，多了解一些相關(guān)的調(diào)理知識(shí)，那么康瑞保每天用藥幾次好?康瑞保用法用量:將康瑞保涂在瘢痕部位，每天4676次瀏覽
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高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
高血壓屬于一種常見的疾病，對(duì)于患者的身體并沒有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，4599次瀏覽
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慢性心力衰竭能否用可蘭特？適應(yīng)癥都有哪些
慢性心力衰竭它的主要表現(xiàn)就是呼吸困難，而且會(huì)感覺到乏力，有些人還會(huì)出現(xiàn)心率失常的現(xiàn)象，面對(duì)心理衰竭可以在醫(yī)生的建議下使用藥物來調(diào)理，那么下面一起來看看慢性心力衰竭能否用可蘭特啊?可蘭特適應(yīng)癥是適用于竇性心律且心率≥75次/分鐘、伴有心臟收縮功能障礙的NYHAI4536次瀏覽
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