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富含鈣的食物有什么？

患者：女，20歲 提問(wèn)于2025-07-01 07:52

病情描述:
平時(shí)我喜歡喝牛奶的，不知道日常富含鈣的食物有什么？
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

富含鈣的食物有牛奶、豆腐、西藍(lán)花等，適量食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

牛奶是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物，含有豐富的鈣元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收利用。豆腐由大豆制成，不僅鈣含量較高，還含有植物蛋白和多種礦物質(zhì)。西藍(lán)花屬于深綠色蔬菜，鈣含量相對(duì)較高，同時(shí)富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)鈣的吸收。蝦皮、芝麻等食物也含有較多鈣元素，可以適量添加到日常飲食中。

建議結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，幫助促進(jìn)鈣的吸收和利用。

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