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什么食物可以補充維生素D?

患者:男,31歲

病情描述:
我做了微量元素檢測,醫(yī)生看了報告后建議我多補充維生素D,那我該吃什么食物?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
維生素D主要存在于肉類當(dāng)中,有些食物如多脂肪的魚類(例如鮭魚、沙丁魚)、肝臟或奶油中均含有維生素D,進食這些食物可以彌補皮膚合成維生素D的不足。超過65歲的老年人,推薦每日攝入10毫克維生素D,小于65歲者,每日12毫克。此數(shù)量相當(dāng)于60克鮭魚或100克沙丁魚所含的維生素D。
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