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怎么增加身體內(nèi)的維生素B?

患者:女,35歲 提問于2018-04-16 14:25

病情描述:
我體內(nèi)的維生素B很少,所以我的情緒非常的不好,要怎么增加體內(nèi)的維生素B?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
增加體內(nèi)維生素B的含量,是要多吃易消化吸收的蛋白質(zhì),如魚類,蛋類,刺激類的少吃,少吃多餐。重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族。維生素B是一種消化輔酶,當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B時(shí),消化酶的分泌量降低,影響消化機(jī)能,維生素B族存在于米糠,酵母,小麥胚芽,肝臟等食物中。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以通過改善飲食來增加體內(nèi)的維生素b,適當(dāng)?shù)某砸恍┤溍姘?、大麥?a href="http://m.international-tax-support.com/k/gwul6gqpk5i7oht.html" target="_blank">燕麥、瘦肉、豬肝、蛋黃、大豆制品等,這些食物中都含有非常豐富的維生素和各種微量元素能快速補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)。在補(bǔ)充維生素b期間要注意營養(yǎng)的均衡,適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://m.international-tax-support.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果或者是新鮮的蔬菜。
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