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坐月子時要多吃些什么呢？

患者：女，29歲

病情描述:
我剛生完小孩，現(xiàn)在正在坐月子，那我想知道我應(yīng)該多吃些什么好呢？
共1個回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子時可以適量吃雞蛋、鯽魚、紅棗等食物，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能促進傷口愈合和體力恢復(fù)，建議每日食用1-2個水煮蛋或蒸蛋。鯽魚含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，燉湯食用可促進乳汁分泌，改善產(chǎn)后虛弱。紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效，可與小米、桂圓等煮粥，緩解產(chǎn)后貧血和失眠。這些食物需注意烹調(diào)方式，避免油炸或辛辣調(diào)味。

產(chǎn)后飲食需遵循清淡易消化原則，分次少量進食，同時保證每日飲水1500-2000毫升。若出現(xiàn)惡露異?；騻诟腥镜惹闆r應(yīng)及時就醫(yī)。

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