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多運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎？

患者：男，54歲

病情描述:
這段時(shí)間晚上怎么都睡不好，我就在睡前的時(shí)候多跑一下步，如果多運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于睡眠嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
有的人確實(shí)會(huì)認(rèn)為，如果是多運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有助于睡眠，但是不要在睡前的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，睡前的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候想要睡覺(jué)更加困難，一定要等心情和身體都平靜下來(lái)，中樞神經(jīng)也處于正常狀態(tài)，這才能夠進(jìn)入正常的睡眠。
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