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哪些食物富含鈣量高

患者：女，38歲

病情描述:
我最近比較缺鈣，想補(bǔ)一補(bǔ)，哪些食物富含鈣量高呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
蝦皮含鈣量極高，為991毫克/100克，這是因?yàn)槲r皮主要是毛毛蝦的外殼。但蝦皮不是鈣的良好來(lái)源，因?yàn)樗灰颂焯斐院芏?，鹽和膽固醇的含量都較高。與蝦皮類(lèi)似的還有芝麻醬（含鈣量1170毫克/100克）、干紫菜（264毫克/100克）和干海帶（241毫克/100克）等，雖然含鈣量的確高，但每天食用量少，不能作為補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。當(dāng)然，作為多樣化食譜的一部分，孕婦適當(dāng)吃這些食物仍然是有益的。
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