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什么是最理想的增重？

患者：女，29歲

病情描述:
想要增重，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)增重不是簡(jiǎn)單增加體重，那不叫最理想增重。想問(wèn)一下什么是最理想的增重？
共1個(gè)回答
張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
增重是需要一個(gè)過(guò)程的。最理想的增重是肌肉增加，而脂肪不增加(或極少增加)。這主要靠力量訓(xùn)練(比如啞鈴、仰臥起坐、拉力器械等)，并輔以高蛋白飲食(如魚(yú)、瘦肉、蛋清、低脂奶)。此種增重難度較大，可能需要專(zhuān)門(mén)的健身指導(dǎo)，僅僅靠飲食不能達(dá)到此種效果。因?yàn)檫@種增重健康意義很大，所以也可以推薦給那些并不瘦的人。
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