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爬山對(duì)身體有好處嗎?

患者:男,45歲 提問于2025-07-01 10:19

病情描述:
叔叔每次吃完飯后都會(huì)去爬山,基本每天都去,爬山對(duì)身體有好處嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

爬山對(duì)身體有好處。

爬山是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),幫助消耗熱量,有助于控制體重。同時(shí),爬山可以鍛煉下肢肌肉力量,提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助。戶外爬山還能接觸自然光線,促進(jìn)維生素D合成,改善情緒,緩解壓力。

但爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較大,尤其是下坡時(shí),可能增加關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險(xiǎn)。心肺功能較差或患有高血壓、心臟病等慢性病的人群,需謹(jǐn)慎選擇爬山強(qiáng)度,避免過度勞累。

建議爬山前做好熱身,選擇合適的登山鞋,控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),并注意補(bǔ)充水分。

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