美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

爬山對身體有好處嗎?

患者:男,45歲

病情描述:
叔叔每次吃完飯后都會去爬山,基本每天都去,爬山對身體有好處嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

爬山對身體有好處。

爬山是一種有氧運動,能夠增強心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),幫助消耗熱量,有助于控制體重。同時,爬山可以鍛煉下肢肌肉力量,提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助。戶外爬山還能接觸自然光線,促進(jìn)維生素D合成,改善情緒,緩解壓力。

但爬山對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較大,尤其是下坡時,可能增加關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險。心肺功能較差或患有高血壓、心臟病等慢性病的人群,需謹(jǐn)慎選擇爬山強度,避免過度勞累。

建議爬山前做好熱身,選擇合適的登山鞋,控制運動強度,避免長時間劇烈運動,并注意補充水分。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>