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仰臥抬腿應該怎么做？

患者：女，26歲 提問于2018-04-28 22:56

病情描述:
一直覺得自己肚子很大，想通過仰臥抬腿來減肚子，請問應該怎么練習？
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
仰臥抬腿：每組20次，3～4組，組間休息1分鐘。正確動作：平躺于地面，雙手伸直向上抓住床腳，雙腿微屈保持角度不變，向上抬至90°，然后慢慢放下。易犯錯誤：雙腿太直會使腰部用力過度，致使腹部用力減少。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
應該放一個瑜伽墊，身體平躺在上面微屈，下背部位不要離開地面，把雙腿抬起，腹部用力，剛開始的時候應該控制好運動次數和運動時間，避免機體太過于疲勞，可以逐漸增加運動量。仰臥抬腿屬于是比較簡單而且方便的運動方法，對機體有一定益處。
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