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想減肥該怎么做?

患者:女,14歲

病情描述:
初中生,自己現(xiàn)在120斤,覺得特別胖,很希望可以減肥,該怎么做呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
增加運(yùn)動量,每天快走40分鐘或跑步半小時(或與之相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動形式)。不能因為學(xué)習(xí)時間緊張而放棄運(yùn)動。運(yùn)動必須出汗,增加強(qiáng)度,而不是隨便散步。沒有運(yùn)動,身體內(nèi)的脂肪是不會跑掉的;只有增加運(yùn)動消耗,體內(nèi)脂肪才能代謝成二氧化碳和水排泄出去。運(yùn)動減肥幾乎是解決未成年肥胖的唯一科學(xué)手段。
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