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減肥遇到平臺(tái)期怎么辦？

患者：男，26歲 提問于2018-05-08 16:02

病情描述:
我在減肥期間，上一個(gè)月減了5斤，但是現(xiàn)在體重總是不下降，減肥遇到平臺(tái)期怎么辦？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
當(dāng)人體處于饑餓或體重下降的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)做出調(diào)整降低基礎(chǔ)代謝，使能量消耗減少！結(jié)果是在一個(gè)較低的水平上實(shí)現(xiàn)了能量攝入和消耗的平衡，維持體重不再下降。這時(shí)你需要結(jié)合自己的情況，比如已經(jīng)減了10斤，距離目標(biāo)體重還差很多，還想繼續(xù)減，可以選擇在原有減肥方案的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、減少食物攝入量來打破能量平衡。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找原因，根據(jù)具體的原因調(diào)整減肥的方法，如果是因?yàn)榉绞讲徽_可以調(diào)整方式，減肥需要長期堅(jiān)持才能夠有效果。平時(shí)需要控制好飲食，還要參加一些體育運(yùn)動(dòng)，才能夠防止體重反彈，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以多喝水，多喝水能夠幫助排汗，還能夠起到分解脂肪效果。
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