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防治頸椎病的“頸椎操”怎么做?

患者:女,40歲

病情描述:
我是一名白領(lǐng),很怕自己得頸椎病,聽(tīng)說(shuō)“頸椎操”可以防治頸椎病,防治頸椎病的“頸椎操”怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
防治頸椎病的“頸椎操”,貴在堅(jiān)持。中老年人堅(jiān)持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右),不僅有預(yù)防效果,還可促進(jìn)康復(fù)。具體做法如下:(1)左右回望?!。?)前屈后伸。(3)伸頭縮頸。(4)轉(zhuǎn)頭向上眺望。(5)按摩面頸部的血管區(qū)。(6)拍打雙肩。
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