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起床后應(yīng)該拉開(kāi)窗簾嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我經(jīng)常起床后懶得拉開(kāi)窗簾，可是發(fā)現(xiàn)這樣一來(lái)腦子還是昏昏沉沉的，不知道應(yīng)該起床后就拉開(kāi)窗簾呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
不少人起床后懶得拉開(kāi)窗簾，但要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素(帶來(lái)愉悅感和幸福感的激素)的水平。順手打開(kāi)窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開(kāi)臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。
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