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怎么知道自己的運(yùn)動(dòng)量是否合適？

患者：女，37歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體是有害的，怎么才能知道自己的運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量呢？

共1個(gè)回答

侯勇主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲骨科

想要知道自己的運(yùn)動(dòng)是否適量，標(biāo)準(zhǔn)主要看心率，應(yīng)該是最大心率的60％—85％。值得注意的是，由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，與安靜心率相比，應(yīng)相差15％-30％，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。

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