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上班族早鍛煉要怎么做?

患者:女,25歲

病情描述:
上班族平時早上想睡懶覺,不愿意起來運動,那早鍛煉要怎么做?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鍛煉時,不妨做一做“養(yǎng)生操”.具體做法是:平躺并放松身體,五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,同時左右轉(zhuǎn)體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著,用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最后,用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè),感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯?。如果要起?a href="http://m.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,建議以輕柔和緩的運動為主,如散步、太極拳和八段錦。
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