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產(chǎn)婦怎樣吃更有益于健康不易胖？

患者：女，25歲 提問于2018-06-11 19:44

病情描述:
生完寶寶后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)經(jīng)常吃肉，很少吃青菜，兩個(gè)月胖了二十斤。產(chǎn)婦怎樣吃更有益于健康不易胖？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
產(chǎn)婦膳食合理搭配要注意以下幾點(diǎn)：1、食物種類齊全多樣化，但不過量。2、供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃瘦肉、雞、魚，不吃肥肉。3、多食含鈣豐富的食品，保證攝取奶制品，已經(jīng)有肥胖傾向的產(chǎn)婦，可選擇半脂或脫脂乳制品。4、多食含鐵豐富的食品，適量選擇動(dòng)物肝臟，多吃富含維生素C的食物，有利于鐵的吸收。5、攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品，保證每天新鮮蔬菜不少于500克。6、注意烹調(diào)方法，少油少鹽。
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