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哪些食物里面含膳食纖維

患者:女,31歲 提問(wèn)于2018-06-11 15:28

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥,朋友讓我多吃膳食纖維,那哪些食物含膳食纖維?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
膳食纖維熱量低,減肥效果好,主要來(lái)源包括:蔬果、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。建議成人每日攝入25~35克,大約為3碟蔬菜、2份水果,并以雜糧飯代替白米飯,便可輕松滿足一天所需。
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