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運(yùn)動(dòng)30分鐘才可以減脂肪嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
我最近在減肥,我朋友跟我說(shuō)要運(yùn)動(dòng)30分鐘才可以減脂肪,這是真的嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
但是這是完全不正確的從能量消耗的角度,在運(yùn)動(dòng)中誰(shuí)在供能這一期中提到過(guò),從運(yùn)動(dòng)的第一代每分鐘開始就是糖原和脂肪混合供能,雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)脂肪供能的比例越高,但也只是從50%上升到60%這樣一點(diǎn)點(diǎn)的差別。并不是運(yùn)動(dòng)一過(guò)了30分鐘就開始奇跡般地只消耗脂肪了。
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