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多吃大棗能夠幫助補氣養(yǎng)血嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我平常不太喜歡吃棗，可是月經(jīng)過后，朋友說吃點棗可以補血，多吃大棗真的能夠幫助補氣養(yǎng)血嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用大棗有助于補氣養(yǎng)血。大棗含有鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等成分，對氣血不足引起的乏力、面色蒼白有一定改善作用。



1、鐵元素補充


大棗含非血紅素鐵，配合維生素C可促進吸收，適合輕度缺鐵性貧血人群日常食用，但嚴重貧血需配合藥物治療。



2、環(huán)磷酸腺苷作用


該成分能促進造血微環(huán)境調(diào)節(jié)，改善氣血運行，對術后體虛或產(chǎn)后氣血虧虛者具有輔助調(diào)理價值。



3、中醫(yī)補益功效


中醫(yī)認為大棗性溫味甘，歸脾胃經(jīng)，能補中益氣，適合脾胃虛弱導致的氣血生化不足，常與黃芪、當歸配伍使用。



4、膳食纖維影響


大棗含較多膳食纖維，胃腸功能較弱者需控制單次攝入量，避免引起腹脹等不適癥狀。



建議氣血不足者每日食用5-10枚大棗，搭配動物肝臟、菠菜等富鐵食物效果更佳，嚴重貧血需及時就醫(yī)排查病因。

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