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吃什么食物對(duì)皮膚好？

患者：女，39歲

病情描述:
女性的皮膚是很重要的，我現(xiàn)在年紀(jì)大了皮膚也越來(lái)越不好，吃什么食物會(huì)對(duì)皮膚好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想改善皮膚健康，可以適量吃深海魚(yú)、番茄、堅(jiān)果、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，改善皮膚干燥和敏感問(wèn)題。

2、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化作用，能夠幫助皮膚抵抗紫外線傷害。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于保持皮膚彈性和水分，延緩皮膚衰老。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有大量花青素，能夠清除自由基，減少皮膚氧化損傷，使皮膚更加光滑細(xì)膩。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞膜，減少自由基對(duì)皮膚的損害。

2、維生素C片

維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性和光澤，減少色素沉著。

3、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽能夠補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚緊致度和水潤(rùn)感。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有原花青素，能夠增強(qiáng)皮膚抵抗力，減少外界環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。

日常飲食中可多攝入富含抗氧化物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免高糖高脂飲食，保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

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