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減肥可以選擇哪些食物呢？

患者：女，37歲

病情描述:
感覺自己比較胖，所以想去減肥，在減肥期間可以多吃哪些食物呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標或單純性肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為減肥期間的主食替代品。


2. 雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，脂肪含量低且易消化吸收，能幫助維持肌肉量并減少脂肪堆積。


3. 西藍花


西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，其膳食纖維可促進腸道蠕動并減少熱量吸收。


4. 蘋果


蘋果含果膠和多酚類物質，能調節(jié)腸道菌群并抑制脂肪合成，建議帶皮食用以保留更多營養(yǎng)。


二、藥物


1. 奧利司他


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應。


2. 二甲雙胍


二甲雙胍可通過改善胰島素抵抗輔助減重，但需嚴格評估糖代謝狀態(tài)后使用。


3. 利拉魯肽


利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節(jié)系統(tǒng)。


減肥期間建議配合有氧運動與力量訓練，避免極端節(jié)食，定期監(jiān)測體脂率等指標，出現(xiàn)頭暈或心悸等癥狀應及時就醫(yī)。

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