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吃土豆要去皮才健康嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
每次煮土豆,想都不想都會削掉土豆皮,吃土豆要去皮才健康嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

土豆是否去皮食用需根據(jù)具體情況決定,主要影響因素有農(nóng)藥殘留、營養(yǎng)保留、消化吸收、特殊人群需求。


1、農(nóng)藥殘留


土豆表皮可能殘留種植時使用的農(nóng)藥,去皮可降低攝入風險,建議選擇有機土豆或充分清洗。


2、營養(yǎng)保留


土豆皮含豐富膳食纖維和B族維生素,帶皮食用更有助于補充微量營養(yǎng)素,但需確保徹底清潔。


3、消化吸收


胃腸功能較弱者去皮更易消化,皮中龍葵堿可能刺激胃腸黏膜,出現(xiàn)腹脹腹瀉時應(yīng)去皮烹調(diào)。


4、特殊需求


腎功能不全者需控制鉀攝入,去皮可減少約30%鉀含量,發(fā)芽變綠部位必須徹底去除避免中毒。


建議根據(jù)個人健康狀況和土豆新鮮程度決定是否去皮,發(fā)芽變綠的土豆必須去皮處理,烹調(diào)前用硬毛刷流水沖洗表面污物。

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