美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

多吃芹菜可以瘦身嗎?

患者:女,32歲

病情描述:
老公知道我要減肥后就經(jīng)常炒芹菜給我吃,多吃芹菜可以瘦身嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃芹菜有助于瘦身,芹菜熱量低且富含膳食纖維,可以增加飽腹感并促進胃腸蠕動,但需配合運動和均衡飲食才能達到理想效果。


1、低熱量


芹菜含水量超過90%,每100克僅含16千卡熱量,適合作為減重期間的加餐或配菜,減少高熱量食物攝入。


2、高膳食纖維


芹菜中不可溶性膳食纖維含量較高,能延緩胃排空速度并促進腸道蠕動,有助于改善便秘問題。


3、營養(yǎng)均衡


芹菜含有維生素K、鉀等微量元素,但蛋白質(zhì)和必需脂肪酸含量不足,需搭配雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。


4、代謝促進


芹菜中的芹菜素等活性成分可能影響脂肪代謝,但單靠食用芹菜無法達到顯著減重效果。


建議將芹菜納入平衡膳食計劃,配合每周150分鐘以上中等強度運動,避免通過單一食物實現(xiàn)快速減重。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>