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香蕉有幫助睡眠的作用嗎?

患者:女,24歲

病情描述:
失眠已經(jīng)困擾了我好久了,一直想好好睡個(gè)覺(jué),那么吃香蕉可以改善睡眠質(zhì)量嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
吃香蕉可以改善睡眠質(zhì)量,因?yàn)橄憬独锩婧心軌蚱椒€(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì),同時(shí)還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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