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夏天吃西瓜有哪些好處呢？

患者：女，28歲

病情描述:
夏天吃西瓜是普遍現(xiàn)象，那么在炎熱的夏季吃西瓜對(duì)我們的身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏天吃西瓜有助于補(bǔ)充水分、緩解暑熱、提供營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化。西瓜富含維生素C、番茄紅素、鉀元素及膳食纖維，適合高溫季節(jié)食用。

1、補(bǔ)充水分

西瓜含水量超過(guò)90%，能快速補(bǔ)充因出汗流失的體液，預(yù)防脫水。適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下食用。

2、緩解暑熱

西瓜性寒涼，所含的瓜氨酸能幫助擴(kuò)張血管，促進(jìn)體表散熱。輕度中暑時(shí)可適量食用輔助降溫。

3、提供營(yíng)養(yǎng)

每100克西瓜含維生素C約8毫克，番茄紅素具有抗氧化作用，鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡。

4、促進(jìn)消化

西瓜中的膳食纖維和水分能刺激胃腸蠕動(dòng)，所含的蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解飯后飽脹感。

建議選擇成熟度適中的西瓜，避免空腹大量食用。糖尿病患者需控制攝入量，胃腸功能較弱者不宜冷藏后食用。

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