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多喝檸檬水有助于排毒嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我喜歡喝檸檬水，每天辦公室都會(huì)泡上一大壺，多喝檸檬水有助于排毒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝檸檬水對(duì)排毒有一定幫助，但效果有限。檸檬水主要通過促進(jìn)排尿、補(bǔ)充維生素C、刺激消化液分泌、輔助肝臟代謝等機(jī)制發(fā)揮輕微排毒作用。


1、促進(jìn)排尿


檸檬水中水分含量高，可增加尿量，幫助腎臟排出尿素、尿酸等代謝廢物。建議每日飲用量不超過2000毫升。


2、補(bǔ)充維生素C


檸檬富含維生素C，這種抗氧化劑能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損害。每100克檸檬約含22毫克維生素C。


3、刺激消化


檸檬酸可促進(jìn)胃酸和消化酶分泌，改善胃腸蠕動(dòng)，有助于食物殘?jiān)岸舅嘏懦觥Ｎ改c敏感者空腹飲用可能刺激胃黏膜。


4、輔助肝代謝


檸檬中的柑橘多酚可激活肝臟解毒酶系統(tǒng)，增強(qiáng)對(duì)酒精、藥物等外源性毒素的代謝能力。但無法替代肝臟主要解毒功能。


日?？纱钆滹嬘脺厮畽幟手?，避免加糖或過量飲用腐蝕牙釉質(zhì)，嚴(yán)重排毒需求需通過醫(yī)療手段解決。

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