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來例假的時候適合喝汽水嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我特別的愛喝汽水，那么在來例假的時候，適合喝汽水嗎？
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經期間不建議飲用汽水。汽水可能加重腹脹、刺激胃腸，并影響鐵吸收，經期更適合選擇溫熱水、紅糖姜茶等飲品。

1、加重腹脹

碳酸飲料中的二氧化碳會導致胃腸脹氣，可能加重經期常見的腹脹不適感。建議用溫熱的薄荷茶替代，幫助舒緩腹部不適。

2、刺激胃腸

冷飲和碳酸刺激可能引發(fā)胃腸痙攣，尤其對痛經人群更不友好。可選擇溫熱的紅棗枸杞茶，既補血又暖胃。

3、影響鐵吸收

汽水中的磷酸鹽會干擾鐵元素吸收，可能加重經期失血導致的潛在貧血風險。建議搭配富含維生素C的鮮榨橙汁幫助鐵吸收。

4、糖分過高

多數(shù)汽水含糖量超標，可能加劇血糖波動和炎癥反應。經期可選擇低糖的桂圓玫瑰花茶，既補氣血又舒緩情緒。

經期飲食建議以溫熱、易消化為主，每日保證1500-2000毫升溫水攝入，避免生冷、辛辣及咖啡因等刺激性食物，有助于緩解不適癥狀。

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