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經(jīng)常吃有糖的食品對(duì)身體有危害嗎

患者：女，37歲

病情描述:
冰淇淋、蛋糕都是含有糖的食物，經(jīng)常吃有糖的食品對(duì)身體有危害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃含糖食品可能對(duì)身體產(chǎn)生多種危害，主要有體重增加、血糖波動(dòng)、齲齒風(fēng)險(xiǎn)升高、慢性疾病概率上升。

1、體重增加

過量糖分轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，長期可能引發(fā)肥胖。建議控制每日添加糖攝入量，用水果替代甜食。

2、血糖波動(dòng)

高糖飲食會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。糖尿病患者需嚴(yán)格限制精制糖攝入。

3、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

糖分滋養(yǎng)口腔細(xì)菌產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)。餐后及時(shí)漱口，使用含氟牙膏可降低齲齒發(fā)生概率。

4、慢性疾病

可能與代謝綜合征、非酒精性脂肪肝等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為血脂異常、肝區(qū)不適等癥狀。需定期檢測(cè)血糖血脂指標(biāo)。

日常選擇無糖飲品，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于代謝糖分。

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