美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

哪些果蔬對感冒有幫助呢?

患者:男,41歲

病情描述:
最近感冒了什么東西都不想吃,就想吃水果,那有哪些果蔬對感冒有幫助呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

感冒期間可以適量食用蘋果、橙子、西藍(lán)花、胡蘿卜、獼猴桃等果蔬幫助緩解癥狀。這些果蔬富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)恢復(fù)。

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和槲皮素,果膠能幫助緩解胃腸不適,槲皮素具有抗炎作用,可能減輕感冒引起的呼吸道炎癥。感冒時可將蘋果蒸軟后食用,減少對咽喉的刺激。

2、橙子

橙子中高含量的維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能,增強(qiáng)機(jī)體對病毒的抵抗能力。其含有的橙皮苷還具有緩解咳嗽的作用,但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含蘿卜硫素和維生素K,這些成分能幫助激活免疫細(xì)胞功能。建議焯水后涼拌或清炒,保留更多營養(yǎng)成分,適合感冒期間食欲不振時補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維持呼吸道黏膜完整性,減少病毒侵襲概率。煮熟后更利于營養(yǎng)吸收,可搭配少量油脂烹調(diào)提升利用率。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量是橙子的2倍左右,同時含有蛋白酶能幫助分解黏液,緩解鼻塞癥狀。但腹瀉患者應(yīng)控制攝入量,避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

感冒期間建議每天攝入300-500克新鮮果蔬,分多次食用??芍谱鞴咧蚋珳p輕吞咽不適,避免加糖以保留天然營養(yǎng)成分。同時需保證充足飲水,每日1500-2000毫升溫水有助于代謝廢物排出。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰等細(xì)菌感染癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)配合藥物治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>