美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

梅雨季節(jié)飲食上要注意什么?

患者:女,30歲

病情描述:
梅雨季節(jié)馬上要到了,體內(nèi)濕氣特別重,我們?cè)陲嬍成弦⒁馐裁茨兀?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

梅雨季節(jié)飲食需注意防潮防霉、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能,可適量食用薏米、山藥、生姜、赤小豆、綠茶等食物,避免生冷油膩。

一、薏米

薏米具有利水滲濕的功效,適合梅雨季節(jié)濕氣重時(shí)食用。薏米含有豐富的膳食纖維和B族維生素,有助于促進(jìn)新陳代謝,改善因潮濕環(huán)境引起的肢體沉重感??蓪⑥裁着c粳米同煮成粥,或搭配茯苓、芡實(shí)等藥材燉湯。脾胃虛寒者不宜過量食用。

二、山藥

山藥能健脾益胃,含有黏液蛋白和淀粉酶,可保護(hù)胃腸黏膜。梅雨季節(jié)濕度大易引發(fā)食欲不振,山藥蒸食或煮粥能改善消化功能。新鮮山藥切片后需浸泡防氧化,糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。搭配枸杞燉湯可增強(qiáng)補(bǔ)益效果。

三、生姜

生姜含姜辣素能驅(qū)散寒濕,梅雨天適當(dāng)飲用姜茶可預(yù)防感冒。生姜還能刺激胃液分泌,緩解濕度導(dǎo)致的腹脹。推薦用鮮姜切片煮水,或與紅棗、紅糖配伍。陰虛火旺者應(yīng)減少用量,避免空腹食用刺激胃腸。

四、赤小豆

赤小豆具有利水消腫作用,其富含鉀元素可平衡體內(nèi)電解質(zhì)。梅雨季節(jié)可用赤小豆與冬瓜、陳皮煲湯,幫助排出體內(nèi)多余水分。需提前浸泡2小時(shí)再烹煮,腎功能不全者須遵醫(yī)囑控制攝入。

五、綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗氧化功能,能提升梅雨季節(jié)的機(jī)體抵抗力。溫?zé)岬木G茶還可促進(jìn)發(fā)汗祛濕,建議選擇龍井、碧螺春等未發(fā)酵茶。避免空腹飲用,失眠人群下午后不宜飲用。隔夜茶易滋生細(xì)菌需丟棄。

梅雨季節(jié)建議保持飲食清淡,每日食材現(xiàn)買現(xiàn)做,剩余飯菜需密封冷藏。廚房用具定期煮沸消毒,砧板生熟分開使用。陰雨天可增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如八段錦,促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)食欲減退、腹瀉等癥狀持續(xù)3天未緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查消化道疾病。存放糧食使用密封罐并加入食品干燥劑,堅(jiān)果類食物冷藏防黃曲霉毒素污染。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>