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刻意減肥防病對身體好嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我比較胖，擔心以后會有高血脂，所以打算可以減肥來預防，刻意減肥防病對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

刻意減肥防病可能對身體有害，過度控制飲食或極端減肥方式可能導致營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題。

通過減少熱量攝入或增加運動量來維持健康體重是合理的，但極端節(jié)食、過度運動或濫用減肥藥物可能引發(fā)多種健康風險。長期熱量攝入不足會導致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏，可能出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問題。部分人群采用催吐、過度服用瀉藥等極端方式，可能造成胃腸功能損傷、電解質(zhì)紊亂甚至危及生命。不當減肥還可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致女性月經(jīng)紊亂、甲狀腺功能異常等。

健康減重應遵循科學原則，建議通過均衡飲食和適度運動實現(xiàn)。飲食上可增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高糖高脂食物。運動可選擇快走、游泳等有氧運動結(jié)合力量訓練，每周保持適度活動量。減重速度不宜過快，每月減少體重的百分之五左右較為安全。特殊人群如孕婦、青少年、慢性病患者應在專業(yè)人員指導下調(diào)整體重。出現(xiàn)頭暈、乏力、月經(jīng)異常等不適癥狀需及時就醫(yī)評估。

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