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經(jīng)期飲食為什么要以溫?zé)釣橐耍?/h3>

患者：女，23歲 提問(wèn)于2025-07-27 08:52

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)從來(lái)不肚子疼，為什么還要注意飲食，以溫?zé)釣橐四兀?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期飲食以溫?zé)釣橐酥饕c緩解子宮痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、減少胃腸刺激、避免經(jīng)血淤積等因素有關(guān)。

1、緩解痙攣

溫?zé)崾澄镉兄谑鎻堊訉m平滑肌，減輕痛經(jīng)癥狀。常見(jiàn)如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品可改善局部供血。

2、促進(jìn)循環(huán)

溫度適宜的食物能擴(kuò)張血管，加速盆腔血流。建議食用小米粥、山藥羹等易消化溫?zé)嶂魇常苊馍涔瞎?/p>

3、保護(hù)胃腸

寒冷刺激易引發(fā)胃腸蠕動(dòng)異常，溫?zé)犸嬍晨删S持消化酶活性。經(jīng)期應(yīng)選擇燉煮類菜肴，減少?zèng)霭璨藬z入。

4、防止血瘀

低溫可能導(dǎo)致經(jīng)血黏稠度增加，適當(dāng)溫補(bǔ)有助于經(jīng)血順暢排出?？蛇m量添加肉桂、當(dāng)歸等溫性藥材入膳。

經(jīng)期需保持每日1500毫升溫水?dāng)z入，避免冰淇淋等冷凍食品，同時(shí)注意腰腹部保暖以協(xié)同增強(qiáng)效果。

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