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怎樣解決性壓抑？

患者：男，37歲

病情描述:
我和我老婆一起生活了16年了，年青力盛的我不知為什么越來(lái)越?jīng)]了興趣，著對(duì)老婆不公平，那怎樣解決性壓抑呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 心理科

性壓抑可通過(guò)心理疏導(dǎo)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、親密關(guān)系調(diào)整、專(zhuān)業(yè)治療等方式緩解。性壓抑通常由心理壓力、情感障礙、激素失衡、性知識(shí)缺乏等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮或抑郁可能導(dǎo)致性欲抑制，可通過(guò)心理咨詢(xún)或正念訓(xùn)練改善情緒狀態(tài)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)睪酮和雌激素水平，推薦游泳、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞反而抑制性功能。

3、親密關(guān)系調(diào)整

伴侶間溝通不暢可能加劇性壓抑，建議通過(guò)非指責(zé)性對(duì)話(huà)重建信任關(guān)系，必要時(shí)進(jìn)行伴侶治療改善互動(dòng)模式。

4、專(zhuān)業(yè)治療

持續(xù)性性功能障礙可能與甲狀腺功能減退、高泌乳素血癥等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為性欲持續(xù)低下，需檢測(cè)激素水平后使用溴隱亭、左甲狀腺素等藥物。

保持均衡飲食，適量攝入牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物，避免過(guò)度飲酒，建立規(guī)律的作息習(xí)慣有助于維持正常性功能。

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