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抑郁癥患者怎樣可以提升情緒狀態(tài)

患者：女，44歲

病情描述:
我是一個(gè)抑郁癥患者，有很明顯的情緒低落，抑郁癥患者怎樣可以提升情緒狀態(tài)呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢(xún)科

抑郁癥患者可通過(guò)心理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、社交支持等方式提升情緒狀態(tài)。抑郁癥通常由遺傳因素、生活壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練可緩解情緒波動(dòng)，需由專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀，去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并監(jiān)測(cè)反應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)避免造成身體負(fù)擔(dān)。

4、社交支持

加入互助小組或維持親密關(guān)系能減輕孤獨(dú)感，家屬應(yīng)避免批判性語(yǔ)言，通過(guò)陪伴給予情感支持。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，避免酒精和咖啡因攝入。

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