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一天一杯咖啡好嗎

患者：男，38歲

病情描述:
我現(xiàn)在一天一杯咖啡，不喝太多，這樣喝咖啡好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

一天一杯咖啡對(duì)健康成年人通常無(wú)顯著危害，主要影響包括提神醒腦、促進(jìn)代謝、潛在胃腸刺激和睡眠干擾。


1、提神醒腦：


咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體暫時(shí)緩解疲勞，建議上午飲用避免影響褪黑素分泌。


2、促進(jìn)代謝：


咖啡因可提升基礎(chǔ)代謝率約3-11%，但過(guò)量可能導(dǎo)致心悸或血壓波動(dòng)。


3、胃腸刺激：


咖啡酸刺激胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)反酸，胃炎患者應(yīng)限制飲用。


4、睡眠干擾：


咖啡因半衰期約5小時(shí)，敏感人群午后飲用可能延遲入睡時(shí)間。


建議選擇低咖啡因品種，飲用時(shí)搭配鈣質(zhì)食物，定期評(píng)估個(gè)體耐受性，孕婦及心律失常者需遵醫(yī)囑控制攝入。

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