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鱈魚的功效有哪些

患者：女，28歲

病情描述:
今天見海鮮市場(chǎng)的鱈魚很新鮮，我就買了一條，第一次吃，想知道這種海魚有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、歐米伽3脂肪酸和硒等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康、保護(hù)心血管和抗氧化。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


鱈魚是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高且易吸收，有助于維持肌肉健康和修復(fù)組織。


2、維生素D


鱈魚含有豐富的維生素D，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對(duì)骨骼發(fā)育和免疫系統(tǒng)功能有重要作用。


3、歐米伽3脂肪酸


鱈魚中的歐米伽3脂肪酸有助于降低血脂、減少炎癥反應(yīng)，對(duì)心血管健康具有保護(hù)作用。


4、硒


鱈魚富含硒元素，具有抗氧化功能，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。


適量食用鱈魚有助于補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，建議搭配蔬菜水果均衡飲食，避免過(guò)量攝入。

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