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胡蘿卜能夠改善皮膚干燥嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
我皮膚很干，尤其一到換季的時候都會脫皮。平常多吃點(diǎn)胡蘿卜可以改善皮膚干燥嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

胡蘿卜有助于改善皮膚干燥，其富含的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)皮膚修復(fù)和保濕。改善皮膚干燥的方法有飲食調(diào)整、局部護(hù)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、環(huán)境調(diào)節(jié)。


1、飲食調(diào)整


每日適量食用胡蘿卜可補(bǔ)充β-胡蘿卜素，建議搭配健康油脂如橄欖油促進(jìn)吸收，同時增加深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。


2、局部護(hù)理


外用含維生素A衍生物的護(hù)膚品可增強(qiáng)皮膚屏障功能，配合含有神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品效果更佳。


3、營養(yǎng)補(bǔ)充


嚴(yán)重皮膚干燥者可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、維生素E膠丸或復(fù)合維生素制劑，需避免長期超量補(bǔ)充。


4、環(huán)境調(diào)節(jié)


保持室內(nèi)濕度在40%-60%，冬季使用加濕器，減少長時間熱水浴，選擇溫和無刺激的清潔產(chǎn)品。


除胡蘿卜外，可適量食用牛油果、三文魚、奇異果等富含健康脂肪和抗氧化物質(zhì)的食物，皮膚持續(xù)干燥建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等潛在疾病。

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