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推薦一種蛋白質(zhì)含量豐富的食物?

患者:女,25歲 提問(wèn)于2018-10-07 19:25

病情描述:
我個(gè)人不吃肉類(lèi),平時(shí)吃飯會(huì)比較清淡,希望能多補(bǔ)充一下蛋白質(zhì),有什么推薦嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
菇一類(lèi)的食物中都含有大量蛋白質(zhì),蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內(nèi)的病毒,蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素,且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
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