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哪些食物吃了有助減肥

患者：女，32歲 提問于2025-07-19 07:46

病情描述:
我很容易長肉，平時(shí)吃的不多，但還是容易長胖，我這種體質(zhì)要怎樣吃才能減肥？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，有助于維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。


4、蘋果


蘋果含有果膠和水分，能夠延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。



二、藥物


1、奧利司他


奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少腸道對脂肪的吸收。


2、鹽酸二甲雙胍


鹽酸二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，輔助調(diào)節(jié)血糖和體重。


3、利拉魯肽


利拉魯肽能夠延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低食欲。



減肥期間需結(jié)合適量運(yùn)動和均衡飲食，避免過度依賴藥物，長期用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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