美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

日常飲食要注意什么？

患者：女，27歲 提問于2025-07-19 07:00

病情描述:
平時(shí)飲食上我不怎么注意，所以胃有些不好，日常飲食有哪些注意事項(xiàng)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

日常飲食需注意均衡營養(yǎng)、控制食量、保證衛(wèi)生、合理搭配。主要有食物多樣化、控制油鹽糖攝入、注意食品安全、定時(shí)定量進(jìn)餐。



1、食物多樣化


每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果等12種以上食物，每周達(dá)到25種以上，有助于獲取全面營養(yǎng)素。



2、控制油鹽糖


每日烹調(diào)油不超過30克，食鹽不超過5克，添加糖不超過25克，減少油炸食品和腌制食品攝入。



3、食品安全


食材要新鮮清潔，生熟分開處理，徹底加熱煮熟，避免食用變質(zhì)或不明來源食品。



4、定時(shí)定量


規(guī)律三餐，不過饑過飽，晚餐不宜過晚，細(xì)嚼慢咽有助于消化吸收。



建議根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，特殊人群需在專業(yè)指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食方案，注意飲食與運(yùn)動的平衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>