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喝飲料有什么注意事項(xiàng)？

患者：女，26歲 提問于2025-07-18 20:38

病情描述:
我喜歡喝一些果味兒飲料，喝飲料都有哪些注意事項(xiàng)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝飲料的注意事項(xiàng)主要有控制含糖量、避免過量咖啡因、注意飲用溫度、警惕添加劑成分。



1、控制含糖量


含糖飲料可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)和肥胖，建議選擇無糖或低糖飲品，每日添加糖攝入量不超過25克。



2、避免過量咖啡因


咖啡因飲料每日攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)，過量可能引發(fā)心悸、失眠等癥狀，孕婦及兒童更需限制。



3、注意飲用溫度


長期飲用超過65℃的熱飲可能損傷食管黏膜，冰鎮(zhèn)飲料可能刺激胃腸，建議選擇常溫或適度加溫的飲品。



4、警惕添加劑成分


人工甜味劑、防腐劑等食品添加劑可能引起過敏反應(yīng)，選購時(shí)需查看成分表，特殊體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。



日?？蛇x擇白開水、淡茶等健康飲品替代含糖飲料，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水，飲用后出現(xiàn)不適需及時(shí)就醫(yī)。

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