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預(yù)防陽痿的措施有哪些?

患者：男，29歲

病情描述:
這段時間我發(fā)現(xiàn)自己勃起沒之前硬，勃起時間也沒有之前長，我很怕會得陽痿，那要如何才能預(yù)防？
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

預(yù)防陽痿可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、基礎(chǔ)疾病控制和適度運動等方式實現(xiàn)。主要措施包括戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律作息和定期體檢。


1、生活方式調(diào)整


避免長期熬夜和過度疲勞，控制酒精攝入量，每日飲酒不超過25克酒精當(dāng)量。吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能，建議完全戒煙。


2、心理疏導(dǎo)


緩解焦慮抑郁情緒，伴侶間加強溝通。長期精神壓力可能導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，影響勃起功能。


3、基礎(chǔ)疾病控制


規(guī)范治療高血壓、糖尿病等慢性病，維持血壓低于140/90mmHg，空腹血糖控制在7mmol/L以下。血管病變是器質(zhì)性陽痿主因。


4、適度運動


每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可改善血管內(nèi)皮功能和睪酮水平，但應(yīng)避免過度騎行壓迫會陰。


保持合理體重，多攝入富含精氨酸的堅果、魚類，避免高脂飲食。40歲以上男性建議每年檢查血脂血糖，出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙應(yīng)及時就醫(yī)。

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