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全麥?zhǔn)称穼?duì)睡眠有幫助嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我最近的睡眠質(zhì)量很不好，想吃一些能幫助睡眠的食物，全麥?zhǔn)称穼?duì)睡眠有幫助嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠質(zhì)量不好的人在日常飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些含鈣鎂豐富的食物，這樣能夠幫助放松和鎮(zhèn)定，改善睡眠不好的現(xiàn)象，同時(shí)也可以在日常多吃一些全麥?zhǔn)称?，一些微量元素的存在才?huì)讓你睡的更香。B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/div>
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