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掉頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)系嗎?

患者:女,37歲

病情描述:
最近胃炎聽說吃大像皮能治各種胃病之后我脫發(fā)嚴(yán)重,掉頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)系嗎?
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

掉頭發(fā)與營養(yǎng)確實(shí)存在關(guān)聯(lián),主要與蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。長期營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂,出現(xiàn)脫發(fā)增多、發(fā)質(zhì)變差等現(xiàn)象。

1、蛋白質(zhì)缺乏

頭發(fā)的主要成分是角蛋白,長期低蛋白飲食會導(dǎo)致毛囊合成能力下降。表現(xiàn)為頭發(fā)細(xì)軟易斷,每日脫發(fā)量超過100根??赏ㄟ^攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白改善,嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑使用蛋白粉補(bǔ)充劑。

2、鐵元素不足

缺鐵性貧血會減少毛囊供氧,常見于月經(jīng)量大的女性或素食人群。癥狀為頭發(fā)干燥分叉,發(fā)際線逐漸后移。動物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富,確診缺鐵性貧血者可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等藥物。

3、鋅攝入不足

鋅參與毛母細(xì)胞分裂,缺乏時會出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)伴頭皮屑增多。牡蠣、牛肉、南瓜籽富含鋅元素,嚴(yán)重缺乏時可短期服用葡萄糖酸鋅口服溶液,但需監(jiān)測血鋅濃度避免過量。

4、維生素D缺乏

維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長,缺乏常見于日照不足人群。表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、生長緩慢。每周2-3次日曬可促進(jìn)合成,必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D3滴劑。

5、過度節(jié)食

極端減肥導(dǎo)致的突然性營養(yǎng)缺失會引發(fā)休止期脫發(fā),脫發(fā)量可達(dá)每日300根以上。需逐步恢復(fù)均衡飲食,增加堅(jiān)果、全谷物攝入,配合復(fù)合維生素B片輔助改善。

建議每日攝入30克以上優(yōu)質(zhì)蛋白,每周食用2-3次動物肝臟或血制品,避免長期單一飲食。脫發(fā)持續(xù)超過3個月或伴隨頭皮紅腫、斑禿等癥狀時,需排查甲狀腺疾病、自身免疫病等病理因素。洗護(hù)時選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品,減少燙染頻率,梳發(fā)時避免過度牽拉。

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