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晚上喝牛奶對(duì)身體有影響嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
睡覺(jué)前自己總是會(huì)喝一些牛奶，這樣以防半夜會(huì)口渴，晚上喝對(duì)身體會(huì)有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上喝牛奶對(duì)多數(shù)人無(wú)不良影響，適量飲用有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、基礎(chǔ)疾病、溫度控制等因素。

1、飲用時(shí)間

睡前1小時(shí)飲用更利于吸收，避免空腹或臨睡前飲用可能導(dǎo)致的胃腸不適。

2、個(gè)體耐受性

乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

3、基礎(chǔ)疾病

胃食管反流患者夜間飲用可能加重反酸癥狀，腎病患者需控制蛋白質(zhì)攝入量。

4、溫度控制

溫?zé)崤Ｄ逃兄诜潘缮窠?jīng)，避免冰鎮(zhèn)牛奶刺激胃腸黏膜。

建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整飲用量，存在慢性疾病或特殊體質(zhì)者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師指導(dǎo)。

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