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緩解抑郁的辦法有哪些?

患者:女,42歲

病情描述:
我老婆得了抑郁癥,那么緩解抑郁的辦法有哪些?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

緩解抑郁可通過心理治療、運動干預、社交支持和藥物治療等方式實現(xiàn)。抑郁通常由心理壓力、生理失衡、環(huán)境刺激和遺傳傾向等原因引起。

1、心理治療:

認知行為療法幫助調(diào)整負面思維模式,正念訓練可改善情緒調(diào)節(jié)能力。心理治療需由專業(yè)醫(yī)師制定個性化方案。

2、運動干預:

規(guī)律有氧運動如快走、游泳能促進內(nèi)啡肽分泌,每周3次30分鐘以上運動對輕中度抑郁有明顯改善作用。

3、社交支持:

建立穩(wěn)定的社交關系網(wǎng)絡,參與團體活動可降低孤獨感。家庭支持系統(tǒng)對抑郁康復具有保護性作用。

4、藥物治療:

氟西汀、舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥需嚴格遵醫(yī)囑使用。藥物治療通常與心理治療聯(lián)合應用效果更佳。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于情緒穩(wěn)定,癥狀持續(xù)加重時建議及時到精神心理科就診。

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