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有什么好方法治療失眠嗎?

患者:女,36歲 提問于2018-12-01 12:01

病情描述:
我已經(jīng)失眠一個月了,有什么好方法治療失眠嗎?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
面對失眠,有很多非藥物治療的高效“武器”,其中就包括失眠的認知行為治療,它是近年來失眠治療領(lǐng)域的研究重點,其有效性及安全性已在多個權(quán)威臨床對照試驗中得到證實,其短期療效與催眠藥相當(dāng),但長期療效往往優(yōu)于藥物治療。在條件允許的情況下,應(yīng)該首先選擇CBT-I 治療,再考慮其他方案。
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
治療失眠癥首先應(yīng)強調(diào)睡眠衛(wèi)生,特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決,具體方法有以下幾點:1.保持有規(guī)律的作息制度,準(zhǔn)時上床和起床,白天不午睡(包括節(jié)假日)。2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。3.停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì),如咖啡、濃茶、酒精等。4.定時進食,晚餐不宜過飽。5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。6.在入睡前做放松活動,如按摩、推拿、靜坐等。7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適,溫度適宜,避免噪音、亮光。
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